Handikappidrott

Handikappidrott är ett samlingsnamn för sporter för personer med funktionsnedsättning, t.ex att man är synskadad, döv eller på något sätt rörelsehindrad. Exempel på dessa sporter är rullstolsbasket och goalball. Rullstolsbasket är precis som basket fast att man sitter i en rullstol. Goalball är en sport för synskadade där det finns två lag med tre spelare på planen. Det finns två mål och man ska göra mål i motståndarens mål. Eftersom att de inte kan se bollen så är det en bjällra inuti bollen så att de kan lokalisera den. Jag tycker att handikappidrott är väldigt bra eftersom det tillåter handikappade att aktivera sig och ha kul i form av idrott.

De tävlande delas inte bara in efter kön utan även fuktionsnedsättning och hur svår funktionsnedsättning i olika klasser, ungefär som viktklasser i brottning. Det som är negativt med detta är att vissa handikappade inte får spela vissa sporter eftersom att de inte är handikappade på det sättet.

Det Svenska handikappidrottsförbundet (SHIF) och Sveriges Paralympiska Kommitté (SPK) är ett idrottsförbund som organiserar idrotter för handikappade.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Handikappidrott
http://www.ne.se/handikappidrot
http://www.handikappidrott.se/templates/Page.aspx?id=25

Idrottsreflektion

Lektion 1

Samarbetet i min grupp var bra, alla deltog i att planera lektionen. Vi ändrade antalen minuter som man skulle vara på varje station från 6,5 minuter till 1 låt eftersom att folk skulle bli snabbare. Vi kom sedan på att det hade varit mycket smartare att byta ordning på stationerna eftersom att situps och armhävningsstationen var direkt efter ”ligga på mage och trycka överkroppen upp”-stationen och då får man mjölksyra i Rectus abdominis (de raka magmusklerna) eftersom att de raka magmusklerna bara används statiskt i dessa övningar. Det hade varit smartare om vi haft stationerna i denna ordning:
1. Situps-och-armhävningsstation
2. Hantlar
3. Ribbstolar
4. Trycka överkroppen upp (eftersom att den är mest för ryggen)
5. Gympastång

Jag tycker att målen var sådär-bra eftersom att det var inte särskilt allsidigt, det var mest mage som man tränade. Det hade varit smartare med att ha ett belöningssystem där man fick poäng på alla stationer. Man lärde sig att förebygga skador eftersom att man värmde upp och stretchade.

Lektion 2

Lektionen gick ut på att vi skulle ha två ledare i mitten som gjorde olika övningar som skulle härmas av eleverna. Tyvärr var jag inte med på lektionen så jag vet inte om vi fick ändra på något. Denna lektion skulle vi egentligen ha som lektion 2 men vi ändrade det till lektion 3 eftersom att vi inte kommit på några övningar att göra när vi stod i ringen. Det var egentligen två ledare som skulle komma på övningarna på fritiden. Vi uppnådde målen eftersom att man inte använde redskap, övningarna skulle variera mycket och därför skulle det vara en allsidig träning.

Lektion 3

Ganska simpel lektion, man tränade intervallträning eftersom att man sprang så fort man kunde, och stannade i några sekunder och fortsatte sådär tills man hämtat en ärtpåse. Vi satte fram plintarna under uppvärmningen och stretchningen. Vi kunde haft fler saker att göra som hade med styrketräning att göra, t.ex att efter man hämtat en ärtpåse så fick man hålla på med hantlar, det hade maximerat effektiviteten på lektionen så att man tränat flera saker.

Lektion 4

Detta var en intressant lektion eftersom att vi blandade styrketräning med konditonsträning. Jag tycker att stationerna var i bra ordning eftersom att det är mycket allsidigt. Vi hade kunnat ändra så att stationen där man hämtade ärtpåsar i led bestämde hur länge stationerna varade. Det skulle motivera gruppen vid stationen att göra det snabbare.